黑发安神牛奶汤,来一碗!

发布时间:2020-05-23

推荐:۞广东省中医院临床营养科

主要功◇◣效:黑须发、安神。

推荐人群:少年┎白发人群ξ或需要⊙生发黑发人群。

材料:黑芝麻10克,牛奶200毫升,燕麦2勺(1人量)。

烹调┗方法:黑芝麻打粉后备用;Э将牛奶放‖|入锅中,用大火烧开℡后加入燕麦转小火煮5分钟,熄火↗后加入芝麻粉2я~3勺,搅拌均匀±后加盐调味Ю∨即︰可ō。

汤品点评:一般来说,白头发是人衰老的一种表现ф,但现在很多本应活力十足┏的年轻人纷纷出┘现了少年白发的苦恼。这种&▅▆҉ld◑↔↕▪quo;早生华发”♥的表现与年龄无关,是由于π精神压力、身体状况或者遗传因素导致的。因此,排除了基因、疾病因素后,均衡饮食,保证摄入足℉量的蛋白质和微|量元素(如铜、ъ铁等),调▊节情绪,╳减少毛囊中因情志损伤而导致*的毛细血〒管收缩,能减少白发的生成。

中医认为,黑芝≮≯麻╝性平味甘,κ有补五脏润肺腑卍的г▉功效,主治肝肾不Ψ足、须发早白等症状。现代医学证γ明,黑芝麻⊙卌含有丰富的钙、铁、不饱和脂肪酸等,能补充平日膳食中微量营养素的不足。牛奶是补充优质蛋白∽质及钙的营░养佳品,同时有催眠安神的作用。燕麦属于粗粮的一种ぷ,可延≦缓血◤糖吸收。

此外,良好的睡眠及均衡的饮食能缓解精神压力,可▣▤▥减少青少年的白⿱发生╭╮成。