健身后不能犯的六大禁区

发布时间:2020-05-16

No.∶1 ′不要立即⿴吃饭

  运动时,特别是激烈运动时,运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下,≈管理内脏器】官活动ↈ的副交感神经︰系统则加强了对Ы消化系统活动的抑制。

 

 ⿻ 所以运▇█动后,胃肠道的蠕动减弱,⊕各种消→化腺▽的分泌大大减少。需★在运动结束2─━0-3☏0分钟后才◤能恢复。如果急忙吃饭,就会增加消化器官的负担,引起功能紊乱,甚至造成多种疾病。

  No.2 ∠不要骤降〆体温

  运动时肌体表面血管扩张,体温升高,毛孔舒张,排汗增多。

  倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩,或图凉快用冷水冲头,均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调,免疫功能∞下降而招致感冒、Й腹泻、哮喘等病症。

  No.3 不要∞省略放松整理活动

  放松性的整理活动不仅可使运└动者的大脑皮层兴◥奋性░及较快的心跳、呼吸频率,通过适宜的放ц松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复∞到运动前的安静状态。

  而且,还有助于恢复肌肉的疲劳感,减轻酸胀不适,△并可避免运动健身后头晕¤、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。

  所以,每一次健身后要充分做好放松整理运动,以利于身体的恢复和健身效果✿。✿的提高。

  No.4 不▉要蹲坐休息

  健身运动后‥若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。

  No.5 不要$贪吃冷饮

  运动往往使๑·ิ.·ั๑人大汗淋漓,尤∕其是在夏天,随着大量水分的消耗︹︺︻,运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉,以年轻◁人为主,喜欢买一些冷饮解暑℡解渴。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态,功◇能低下。

  No.6&φnbsp;不要吸烟

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  运动后灬吸烟,吸『入肺内的空气混入大量的▓烟雾,一方面除减|少含┑氧量▀,不利还清“氧债&@rdquo;,难以消除肌体疲劳。

  另一方面当人体吸入这样带雾空气,将影响人体肺泡内的气体交换,导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。