电脑族多吃3类明目食物

发布时间:2020-04-17

  对于整天盯着电脑的电脑族来说,眼睛受到┑的负担是非⿸▂▃▅▆█常巨大的,如果不去加以护理,长久则会严重损害视力,造成视力大大地降≈低。电脑族应该如何☏保护好眼睛呢,很多食ↅ物中含有≡的微量元素α就有保护ㄨ眼睛和视力的а作用,Ↄ哪些微◎量元素可以保И护├í我们的眼睛呢,我们一起来看一下。

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ы   电脑族应多吃3✿。✿类明目食物(资料图)

 ▍ 维生素A

  Φ维生素A҉的化学名为视黄醇,是最早З被发现的维生素。191℡3年,美国台维斯等4位科学家发现,鱼肝油可以治愈干眼病。并从鱼肝油中提纯出一种♂黄ⓔ色粘稠液体。192→0年英国科学家曼俄特将其正∪式命名为维生素A。国际上正式将维生素A〨看作≈营养上的必需因素↕,缺乏后会导致Л夜盲症。维生ι素A分为维生素A醇和胡萝卜素两种,维生素A可以治疗眼疾,早在古κ代的时候已经有人发现它的用途,维°゜生素A是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质①的组成成分┖,与暗视觉ぁ有关,如果人体中●缺乏维∶生素A,则会影响暗适应能力。

  富含维生素A的食物я

  一是维生素A原,即各种胡萝卜素,存∏在于植物性ξ食物中,如绿叶菜类、黄色菜类以及水果类,含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青℃椒、南瓜等⿴;另一类是来自于动物性食物的维生素A,这一类是能够直接被人体利用的维生素A,主要存在于动物肝脏▌、奶及奶™制品(未脱脂奶)及禽蛋中。